孩子的健康成長離不開父母的精心呵護,孩子平時吃得好,長得就更快更健康。要想孩子吃得好,媽咪們有一手好廚藝的同時,還要懂得哪些食物適合孩子的健康成長,孩子吃哪些食物營養(yǎng)又健康。媽咪們就跟小編的目光一起來了解一下吧!
1.核桃補腦益智
核桃含有很多食物中不可多得的有助于大腦發(fā)育的卵磷脂,也就是我們常說的不飽和脂肪有健腦益腦的作用。小時候孩子們都喜歡吃核桃,但是又因為打不開常拿到門縫里去夾,把門縫夾得很寬不說,有些孩子還會夾到手指頭。媽咪們要教會孩子怎么用正確的方式去開核桃,這樣就可以避免安全隱患。核桃雖好,卻不宜多,每天一至兩顆就好,吃多了會導致流鼻血,大便異常,反而不利于孩子的健康成長。
2.魚類營養(yǎng)豐富
我們知道日常生活之中,家長大多數時間在給孩子準備飯菜時多以肉類為主,吃魚的機率相對就較少。魚含有豐富的蛋白質,有益腦健腦作用。經常吃魚的小朋友更聰明,因此家長朋友們可以適當地每周給孩子吃一兩吃魚,有助于孩子的大腦發(fā)育和智力提升。媽咪們多學幾手廚藝,清蒸魚,紅燒魚,菊花魚,糖醋魚等口味的魚都是孩子們喜歡吃的口味,變換著做給孩子吃,孩子們吃得即營養(yǎng)又健康。
3.日常美食雞蛋
在貧窮年代誰家的孩子要能是吃上一兩個雞蛋,那就叫開葷。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分,其實中優(yōu)質蛋白和雞蛋黃中所含有的卵磷脂對孩子的大腦發(fā)育有著很好的幫助,有益腦健腦作用。適當地攝入雞蛋對孩子的健康成長大有好處。但值得注意的是,雞蛋一天之類不可吃得太多,最好是控制在一兩個左右為宜,吃得太多人體無法正常消化和吸收,反而容易導致消化不良等癥狀。
4.滋補食物牛奶
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分和微量元素,孩子可以根據自己的喜好而選擇喝純牛奶或是酸牛奶,各有功效。對于食欲不太好,消化不良的孩子可以選擇喝酸牛奶,因為酸牛奶中含有益酸菌類,有促進消化,改善食欲的作用。純牛奶中含有豐富的蛋白,能為孩子的健康成長提供能量,并且有助于孩子對鈣質的攝入和吸收,經常喝牛奶對孩子的健康大有幫助。